[...] ba, napiszę więcej, w sprawie wyglądu i domniemanej kraty u mnie zmiany nie zauważysz, choć w pasie parę centów spadło. Nadmienię też, bo porównałeś zdaję się że moją wagę przed i po z Twoją, że moja niewielka zmiana prawdopodobnie związana była z prowadzonym planem po którym moje udo się zwiększyło do 65 cm. Jak by nie spojrzał, spadem w [...]
[...] dodamy, nie znam twojej diety ani twojego zapotrzebowania w niej więc nie napiszę ci ile białka a ile węgli z odżywek ale tylko ogólnie odnośnie dawek i pory brania. carbo przed i po treningu/30 do 50g./ białko -to zależy jakie to białko- najczęstsze pory to jednak okres po treningu i przed snem, możesz również w różnych najwłaściwszych dla [...]
[...] Pierś z kurczaka oliwa chyba że to po treningowy to bez warzywi oliwy no i tutaj zaczynam mieć problem bo trening był by pewnie od 19stej wiec coś musze zjesc chyba jeszcze przed czy nie? a jak po treningu? kolacja 20-22 jajka oliwa warzywa lub siłka z rana przed pracą - od 8mej do 10tej sam nie wiem bo troszke mi to komplikuje... ta dieta [...]
WItam. Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym?
[...] Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym? .
1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). 2)Myślałem o serze białym na kolację, ale myślę, że jednak rybka to dobra urozmaicenie na kolację. [...]
1)Dlaczego nie dawać warzyw przed i po treningu? Jak wcześniej miałem rozpisywaną dietę to też wrzucano mi np.brokuły po treningu. Kierowałem się tym, żeby nie było tłuszczy w okolicach treningu, nie węgli (tak jak w 10 wskazówkach żywieniowych). Poniewaz maja duza objetosc a mala wartosc odzywcza przez co spowalniaja wchalnianie innych [...]
[...] przy okazji fasole czerwoną, cieciorkę i inne strączkowe na kolejne dni. Już nawet znalazłam super przepis na muffinki. Zastanawia mnie jeszcze czy taki rozkład posiłków przed i po treningu jest odpowiedni no i czy ogólnie taki dzienniczek jest do poprawy czy ujdzie. Co do odżywki białkowej to myślałam o niej na przykład przy koktajlu [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem... czyli teraz musiałbym zrobic badania przed ostatnim shotem teścia tak ? badani takie: estradiol, prolaktyna, test całkowity, LH, FSH ? wino brać tylko jeden tydzień dłużej od Teścia ? czy mogę brać dłużej i 3dni po ostatnim winko zacząć brać cloma itp ? 8-10 dni po ostatnim strzale teścia brać HCG ? ile tego brać [...]
[...] mam dziś dzień pod tytułem sto pytań do, tak filozoficznie mam po wczorajszym treningu ;-% po co się robi cardio na koniec treningu, co to ma dać?? bo robię ale tak trochę "na głupeczka" coby robić, a nie żeby się skupić na rezultatach jakie ma dać, i jak się rozciągam na koniec treningu to po cardio, czy po treningu a przed cardio?
czy moge sie zrobic jajecznice / omleta z przed lub po treningu? - oczywiscie uwzgledniam w niej ww (owsianka , ryz , kasza.. ) a przed treningiem kick boxingu - platki owsiane + rodzynki? no i do tego jakis kurczak.. Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-11-03 16:23:11
jade na oboz lekkoatletyczny i mam 2 treningi dziennie, zamierzam kupić bcaa. Jak mam je dawkowac ? Ogółem pierwszy trening jest zawsze mocniejszy czy 4 kapsy przed i po pierwszym treningu i 4 kapsy przed drugim treningiem może być ?
Kiedy najlepiej wykonywać aeroby w dni nietreningowe? Z rana przed śniadaniem wypijając przed i po bieganiu wpc czy może je wsadzić pomiędzy posiłki okołotreningowe?
[...] na to uwagę bo biust podczas karmienia zmienia się. Rodziłaś 7miesięcy temu jeszcze Twój organizm nie wrócił do "normalności" po ciąży i porodzie (ciąża to 9miesięcy przed i po porodzie). W regulaminie są artykuły o rozstępie mięśni brzucha (diastasis recti) sprawdź czy nie masz, jak masz to zacznij od zamknięcia ich - ćwiczenia również [...]
W środę wychodzi mi 7 strzał cypio i w czwartek idę na badania teścia. Przed wejściem na cykl miałem prolke 20 w skali do 13. Badać ją ponownie? Czy nie i dać cabaser? ( Będę miał za 2-3 dni ). I czy po 3 tyg badać już estro żeby zarzucić w razie czego exe czy jeszcze za wcześnie?
[...] i wytrzymałość bez straty ani zysku na masie. Po prostu czasem czy to na siłowni czy na sali brakuje mi prądu i zwykle nie robię wszystkiego tak jak chciałem. Co do posiłków przed treningami to właśnie ze względu na pracę niebardzo jestem w stanie zadowolić moje potrzeby. Mam fajny sklep z suplami jednak nie chcę by mi wcisnęli po prostu to co [...]
zacznij sobie od 2kapsułek 1rano przed śniadaniem druga przed treningiem,po kilku dniach możesz zwiększyć i brać np 3razy dziennie nawet po 2kapsułki,ale najpierw zobacz jak organizm reaguje na jednej co do thermala...nie kupisz go,bo zawiera efedrynę,chociaż teraz w tych nowych to nie wiadomo czy jest czy nie ma efki
pytanie za 100 pkt - układając dietę i wpisując np 100 g kaszy - powinienem mieć na myśli 100 g przed ugotowaniem czy po ugotowaniu, bo 100 g woreczek po ugotowaniu wazy ponad 300 g. i tak samo z np jakimś mięsem wieprzowym... surowe waży np 560 g ... na talerzu po całej obróbce 280 g czyli wysmażeniu tłuszczu, wytopieniu "szprycy" bo [...]
"Nie wiem czy udało mi się z grubsza wszystko dobrze opisać. Jeśli chodzi o rozciąganie "przed" i "po" to są na ten temat podzielone opinie, zatem, mam wątpliwości. Będę wdzięczny za wszelkie rady i sugestie, oto co udało mi się złożyć"
Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm
